Полная или частичная перепечатка каким бы то ни было способом
материалов данного сайта допускается только с письменного согласия
автора.
При цитировании или ином использовании материалов ссылка на портал
www.klyaksa.net обязательна.
Для профилактики зрительного и общего утомления при работе за компьютером
необходимо проводить комплекс упражнений для глаз, которые выполнятся стоя или
сидя, отвернувшись от экрана монитора, при ритмичном дыхании, с максимальной
амплитудой движений глаз. Регулярное проведение зарядки для глаз и
физкультминуток эффективно снижает зрительное и статическое напряжение.
Примерный комплекс упражнений для глаз:
1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть
глаза, расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не
доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4.
Затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогично проводятся упражнения, но с
фиксацией взгляда влево, вверх, вниз. Повторить 3-4 раза.
4. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх – налево вниз, потом
прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх – направо вниз и посмотреть вдаль на
счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
После 10-15 минут непрерывной работы за ПК необходимо делать перерыв для
проведения физкультминутки и упражнений для глаз.
По вопросам размещения вашей рекламы на страницах портала обращайтесь к администратору по системе обратной связи. Все предложения обсуждаются индивидуально. Ждем.
