|
Начало » Компьютер и здоровье » Комплексы упражнений » Комплекс упражнений для тела
Комплекс упражнений для тела (Г.Есакова)
Вытяните и разведите пальцы так, чтобы почувствовать напряжение. Держите руки
в таком положении 5 секунд. Расслабьте, а затем, не торопясь, согните пальцы на
5 секунд. Повторите упражнение 5-10 раз.
Чтобы расслабить плечи и верхнюю часть спины, сплетите пальцы рук над головой
и сдвиньте лопатки друг к другу до тех пор, пока не ощутите напряжение в верхней
части спины. Оставайтесь в таком положении 5-10 секунд, затем расслабьтесь.
Повторите упражнение 5-10 раз.
Это прекрасное растягивающее упражнение для тех случаев, когда вы ощущаете,
что с трудом наклоняетесь вперед. Сплетите за спиной пальцы рук с обращенными
внутрь ладонями. Медленно поднимите и выпрямите руки. Оставайтесь в таком
положении 5-10 секунд. Повторите упражнение 5-10 раз.
В положении стоя медленно попеременно поднимайте и опускайте руки,
одновременно поворачивая голову то вправо, то влево до тех пор, пока не
почувствуете легкого напряжения. Повторите 5-10 раз.
Данное упражнение помогает нейтрализовать последствия длительного пребывания
в наклоненном вперед положении, когда вы внимательно смотрите на экран. Медленно
опустите подбородок так, чтобы под ним образовалась складка; оставайтесь в этом
положении 2 секунды, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.
назад
|
|
|
|